خیلی آسان آرامش را به خود هدیه دهید

                            خیلی آسان آرامش را به خود هدیه دهید

۱-نسبت به مسائل کوچک بی توجه باشید

۲-هر روز ده تا بیست دقیقه بدوید.

۳-به کارهای خویش به دیده تحسین نگاه کنید.

۴-گذشت کنید.

۵-موسیقی گوش کنید.

۶-کلمات را با صدایی ملایم ادا کنید .

۷-در گلدانی کوچک باغبانی کنید.

۸-لحظه های زیبا را دریابید.

۹-رژیم غذایی سبکی داشته باشید.

۱۰-آرامش را تصور کنید.

۱۱-نیایش کنید.

۱۲-مسایل خود را بنویسید.

۱۳-نسبت به دیگران مودب باشید.

۱۴-شقیقه های خود را مساژ دهید.